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Le fascia plantaire est une des causes les supplémentaire courantes de mal sur le pied et peut aboutir des problèmes chroniques si elle n’est pas traitée correctement. La fasciite plantaire est une irritation du fascia plantaire, qui est une bande de matière qui relie les os du pied à la plante des ft. Les signes d'une fasciite plantaire sont susceptibles d'être une douleur aiguë ou sourde à l’arrière ou en dessous la plante des ft, qui s’aggrave lorsque vous aussi marchez ou vous tenez debout pendant de longues durées. La douleur pourrait également s’aggraver après une activité corporel intense.

Comment etirer le fascia plantaire par alléger la douleur

Etirer le fascia plantaire peut aider Verrues plantaires: 5 faits surprenants à connaître absolument réduire la douleur et à prévenir les blessures futures. Les étirements sont un composant importante du traitement et devraient être effectués régulièrement pour maintenir la santé du fascia plantaire. Voici quelques-uns étirements qui peuvent aider Verrues Plantaires: 5 Faits Surprenants à ConnaîTre Absolument alléger la douleur et à prévenir les blessures :

1. Etirement d'une chaussette : Cet étirement est fait en position debout. Pliez votre genou et placez votre pied à l’arrière de votre autre jambe. Tirez le talon de votre pied vers le supplémentaire haut et vers l’extérieur tout en maintenant votre genou plié. Maintenez l’étirement pendant 15 à trentième secondes et effectuez 3 répétitions.

2. Etirement du tendon d’Achille : Placez votre talon sur une promenade ou un bloc et penchez votre corps vers le talon. Maintenez l’étirement pendant quinzième à trentième secondes et effectuez trois répétitions.

3. Etirement du mollet : Placez votre pied sur une marche ou un bloc et penchez votre nos corps vers le pied. Maintenez l’étirement tout au long quinzième à trentième secondes et effectuez trois répétitions.

4. Etirement du mollet avec flexion du pied : Placez votre pied sur une marche ou un bloc et penchez votre nos corps vers le pied. En similaire temps, tenez votre pied et pliez vos orteils vers le haut. Maintenez l’étirement tout au long quinzième à trentième secondes et effectuez 3 répétitions.

Conclusion

La fasciite plantaire est une des causes les supplémentaire courantes de mal au pied et pourrait être très douloureuse et handicapante que ce soit ou non elle n’est pas traitée précisément. Les étirements du fascia plantaire sont une partie importante du remède et peuvent aider à alléger la douleur et à prévenir les blessures futures. Il est nécessaire de comprendre ces étirements fréquemment par maintenir la bien-être et la mobilité de vos ft.