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Le routine à faible teneur en glucides, également identifié sous le nom de routine pauvre en glucides ou routine cétogène, est un régime alimentaire bien-aimé qui consiste à réduire significativement le montant de glucides dans son alimentation. Ce régime alimentaire vise à améliorer la bien-être, à perdre du poids et à maintenir un poids bien-être. Dans cet article, your domain name nous allons sonder pour les idées de fondation du régime à faible teneur en glucides, comment faire il fonctionne et quels sont ses avantages pour la bien-être.

Les principes de fondation du régime à faible teneur en glucides
Le régime à faible teneur en glucides implique de réduire considérablement la quantité de glucides dans s'ajuste le plus étroitement alimentation et de les échanger par des protéines et des graisse saines. Les macronutriments recommandés par le routine à faible teneur en glucides sont généralement de 20 à 50 % de protéines, de 30 à 50 % de matières grasses et de 10 à 30 % de glucides.

Le but du routine à faible teneur en glucides est de forcer le corps à dépenser les graisses stockées dans le corps pour fournir de l'vitalité, plutôt que de dépenser les glucides stockés. Cela peut entraîner une manque de poids rapide et une amélioration de la bien-être, car le nos corps brûle les graisses stockées comme source d'énergie.

Les repas autorisés et interdits sur le routine à faible teneur en glucides
Les aliments autorisés concernant le régime à faible teneur en glucides comprennent les viandes, les poissons, les œufs, les légumes à faible teneur en glucides, les noix et les graines, les huiles et les graisses saines, telles que l'huile d'olive, l'huile de coco et le beurre.

Les repas interdits en ce qui concerne le régime à faible teneur en glucides comprennent les céréales, les fruits, les verts riches en glucides, les marchandises laitiers riches en glucides, les repas transformés, les aliments frits et les aliments sucrés.

Les avantages pour la bien-être du régime à faible teneur en glucides
Le régime à faible teneur en glucides peut fournir un nombre de avantages par la bien-être, notamment une manque de poids rapide, une amélioration d'une sensibilité à l'insuline, une remise d'une glycémie et une diminution de l'inflammation.

Des recherche ont également montré que le régime à faible teneur en glucides peut aider à réduire les dangers de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d'autres problèmes avec bien-être.